Сон

Как вы спали прошлой ночью? В современной стремительно развивающейся культуре, характеризующейся высоким стрессом, недостаток сна стал обыденностью. Многие из нас пытаются жить продуктивной, счастливой жизнью в состоянии хронического недосыпания и усталости, сигналы которых мы приглушаем кофе или энергетическими напитками.

Важность сна для памяти, мышления, моторных навыков (например, вождения) и психического здоровья общепризнана. Например, большинство людей понимают, что пропустив ночь сна, вы сбиваете с привычного ритма, но при этом люди не осознают негативные последствия хронического недосыпания. Итак, если сон так важен для всех функций организма, как он влияет на взаимоотношения между людьми?

Важен ли здоровый сон в любви и отношениях?

Вот некоторые выводы, сделанные по результатам недавних исследований:

1. Хорошо отдохнувшие люди выглядят более привлекательными

Недосыпание снижает ваши шансы на знакомство с понравившимся вам человеком, снижая вашу привлекательность. В Швеции провели эксперимент, в ходе которого людей фотографировали после лишения сна и после восьмичасового сна. Затем эти фотографии незнакомцы должны были оценить привлекательность людей на снимках. Не выспавшиеся люди были оценены как менее привлекательные, по сравнению с фотографиями тех же людей после нормального сна.

2. Недостаток сна и флирт несовместимы

Флирт часто зависит от остроумия, хорошего прочтения ситуации, своевременного юмора и здравого восприятия юмора другого человека. Исследования показывают, что, если вы не высыпаетесь, то ваша способность ценить юмор снижается и кофеин не поможет (Kilgore et al., 2006). Это означает, что хороший ночной сон может способствовать более успешному флирту.

3. Плохой сон может спровоцировать конфликты

Недостаток сна может провоцировать конфликтов в парах (Gordon & Chen, 2014). Данные, собранные в ежедневных дневниках и лабораторных наблюдениях, показали, что при ухудшении сна у пар возникали более частые конфликты, наблюдалось меньшее понимание эмоций партнеров и разрешать конфликты было сложнее.

4. Проблемы со сном могут усиливать агрессивное поведение в семье

Недостаток сна может быть большой проблемой в отношениях. Исследование супружеских пар подтвердило связь между плохим сном, самоконтролем и агрессивным поведением (Keller et al., 2019).

Плохой сон снижает способность к самоконтролю, что может привести к более агрессивному поведению, в том числе и в семье.

5. Здоровый сон способствует здоровой сексуальной жизни

Исследование, посвященное связи между продолжительностью сна и сексуальным желанием на следующий день, показало, что такая связь больше выражена у женщин (Kalmbach et al., 2015). Это исследование также показало, что женщины, которые хорошо спят, сообщают о более сильном возбуждении, чем те, которые спят недостаточно.

Исследования, рассматривающие сон как один из фактор хороших отношений, находятся в зачаточном состоянии, но тенденции таковы, что сон оказывает влияния на все аспекты отношений, от влечения до разрыва. Следует отметить, что, хотя сон может влиять на взаимоотношения, взаимоотношения, несомненно, также влияют на качество сна.

Поделиться ссылкой:

Нажмите на звезду, чтобы оценить публикацию!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

от Snuk

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *