Вода с лимоном: преимущества для здоровья

Знаете ли вы, что, внеся одно простое изменение в утренний распорядок дня, вы можете улучшить состояние кожи, укрепить иммунную систему и улучшить пищеварение? Заинтригованы? Читайте далее, чтобы узнать больше какие преимущества имеет вода с лимоном и узнать, почему вы должны пить ее каждый день.

Что говорит наука? Шесть преимуществ воды с лимоном

Сочетание воды и лимона кажется таким простым, но это действительно мощная пара. Предлагаем вашему вниманию шесть научно обоснованных причин начать свой день с лимонной воды:

1. Она увлажняет

Гидратация является ключом к ряду физических процессов, начиная с пищеварения и выведения токсинов и заканчивая поддержанием нормального функционирования наших органов. Учитывая, что организм взрослого человека на 60% состоит из воды, очень важно ежедневно употреблять достаточное количество воды. Она же является основным компонентом лимонной воды. Такая вода помогает оптимизировать пищеварение и устранить неприятные симптомы вздутия живота.

2. Это отличная альтернатива сладким напиткам

Пытаетесь уменьшить привычку употреблять газировку? Переключитесь на лимонную воду.

Сладкие напитки связаны со всем негативом, начиная от прибавки в весе и заканчивая диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Лимоны — это натуральная добавка, поэтому переход на лимонную воду избавит организм от сахара и химических добавок, содержащихся во многих подслащенных газированных напитках или переработанных соках.

Кроме того, питьевая вода, обогащенная лимоном, помогает улучшить обмен веществ. Вода вызывает возникновение термогенеза, то есть выделение тепла в организме. Это тепло питает метаболические процессы во всем организме.

3. Это полезно для вашей кожи

Еще одной причиной для поддержания уровня увлажнения лимонной водой является сияющая кожа. Если вы не получаете достаточно H20, это отрицательно сказывается на состоянии кожи: она тускнеет, пересыхает и увядает. Правильный питьевой режим гарантирует эффективную работу клеток кожи, и она находится в прекрасном состоянии.

Конечно, вы можете пить только воду, но добавление лимона дает свои преимущества. Лимоны богаты витамином С, необходимым питательным микроэлементом. Добавляя цитрусовые в воду, вы добавляете к ее свойствам противовоспалительные и антиоксидантные свойства, способствующие оздоровлению кожи. Более того, витамин С играет важную роль в выработке и стабилизации коллагена, делая кожу более гладкой, прочной и упругой.

4. Это укрепляет вашу иммунную систему

Витамин С, обладая важной антиоксидантной ролью в организме, поддерживает иммунную систему, помогая предотвращать инфекции.

 Как антиоксидант, витамин С борется со свободными радикалами и бактериями, поддерживая иммунную систему в нормальном состоянии. Также известно, что витамин С сокращает продолжительность простуды.

Выдавив в воду всего лишь половинку лимона, вы обеспечиваете себе почти треть рекомендованного суточного потребления витамина С.

5. Помогает пищеварению

Мы знаем, насколько важна вода для правильного функционирования наших клеток и органов. Но также вода играет особо важную роль в пищеварительном процессе.

Поддержание уровня гидратации является одним из основных способов обеспечения правильного пищеварения и выведение токсинов через желудочно-кишечный тракт.

Вода способствует правильной подвижности кишечника и смягчает стул, защищая нас от запора. А вымывание токсинов из организма снижает задержку воды, что способствует устранению вздутия.

6. Помогает защитить от камней в почках

Камни в почках — это больно. К счастью, лимонная вода может помочь держать их подальше от наших почек. Лимоны содержат лимонную кислоту и калий. Они оба важны для предотвращения образования камней в почках.

Цитрат калия связывается с кальцием и способствует его выведению из организма, это соответственно предотвращает накопление кальция, которое может привести к образованию камней в почках.

Другим защитным фактором лимонной воды является увлажнение, которое важно для поддержания правильного потока мочи и снижения образования камней.

Вода с лимоном — это беспроигрышный вариант.

Когда лучше пить воду с лимоном?

Наверно, лучшее время для этого — это утро. Теплая вода с лимоном по утрам стимулирует пищеварительную систему, что помогает эффективнее выводить шлаки и токсины. Также теплая вода помогает повысить температуру тела и расслабить мышцы живота, способствуя улучшению кровообращения. Кроме того, это помогает облегчить мышечные боли или спазмы.

Возможно ли переборщить?

Если вы весь день пьете лимонную воду, вот несколько вещей, о которых следует помнить:

  • Не полагайтесь только на лимонную воду, чтобы поддерживать уровень жидкости в организм. Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, может разрушить эмаль на зубах. Как и в большинстве случаев, ключевым моментом является умеренность. Разбавление лимонного сока водой помогает снизить этот эффект. Тем не менее, не переусердствуйте, добавляя большое количество лимонного сока в воду или выпивая несколько стаканов лимонной воды в течение дня. Чтобы свести к минимуму возможные негативные стоматологические последствия воздействия лимонной кислоты, после употребления лимонной воды выпейте стакан чистой воды, чтобы вымыть кислоту.
  • Поскольку лимонная кислота смягчает зубную эмаль, рекомендуется подождать не менее 30 минут после употребления лимонной воды, прежде чем чистить зубы. Это позволяет кальцию в слюне реминерализовать зубы, что укрепляет зубную эмаль. Другой вариант — просто почистить зубы, прежде чем насладиться утренним стаканом лимонной воды.
  • Еще одна вещь, о которой стоит знать: цитрусовые, включая лимоны, могут вызывать изжогу. Поэтому, если у вас проблемы с изжогой или ГЭРБ, лимонная вода может быть для вас противопоказана.

Несколько вариантов для более насыщенного вкуса

Имбирь

Имбирь не только придаст дополнительный вкус, но и добавит преимущества. Он используется в качестве лекарственного средства на протяжении тысячелетий. Имеющиеся данные говорят о том, что имбирь содержит соединения, которые помогают бороться с воспалением и обеспечивают пищеварительную поддержку.

Куркума

Попробуйте насыпать немного куркумы в лимонную воду для золотого оттенка. Турмерик обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые тоже не помешают.

Вы также можете сами поэкспериментировать с другими добавками. Попробуйте добавить свежую мяту, ломтики огурца или ягоды.

Поделиться ссылкой:

Нажмите на звезду, чтобы оценить публикацию!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *