Темный шоколад улучшает настроение и помогает в борьбе с депрессией
Согласно новому исследованию, проведенному Университетским колледжем Лондона (UCL), употребление темного шоколада может ослабить симптомы депрессии и улучшить настроение.
В исследовании, опубликованном в журнале «Депрессия и беспокойство», рассматривалось, могут ли различные виды шоколада быть связаны с уменьшением симптомов депрессии.
Исследователи UCL совместно с учеными из Университета Калгари и Министерством здравоохранения штата Альберта (Канада) провели оценку данных, полученных от 13 626 взрослых в рамках Национального обследования состояния здоровья и питания в США. Потребление шоколада участниками сравнивали с их оценками в вопроснике здоровья пациентов, в котором оцениваются симптомы депрессии.
Команда приняла во внимание ряд других факторов, включая рост, вес, семейное положение, этническую принадлежность, образование, доход в семье, физическую активность, курение и хронические заболевания, чтобы убедиться, что измеряет только влияние шоколада на симптомы депрессии.
После поправки на эти факторы исследователи обнаружили, что сообщения о каких-либо клинически значимых симптомах депрессии на 70 процентов ниже у тех, кто в течение последних двух суток употреблял темный шоколад
Также меньше сообщений о симптомах депрессии было у 25 процентов участников, которые употребляли другие виды шоколада. Однако исследователи не обнаружили значимой связи между употреблением не темного шоколада и клинически значимыми симптомами депрессии.
«Это исследование дает некоторые доказательства того, что употребление шоколада, особенно темного, может быть связано с уменьшением клинически значимых симптомов депрессии», — говорит ведущий автор исследования доктор Сара Джексон.
«Однако для уточнения причинно-следственной связи необходимы дальнейшие исследования: депрессия может привести к потере интереса к употреблению шоколада или появлению других факторов, снижающих вероятность употребления темного шоколада. Если будут установлена причинно-следственная связь, демонстрирующая защитное влияние потребления шоколада на симптомы депрессии, необходимо понять биологический механизм, чтобы определить тип и количество потребления шоколада для оптимальной профилактики и лечения депрессии».
Как это работает?
Широко известно, что шоколад улучшает настроение, и было предложено несколько механизмов такой связи.
Во-первых, шоколад содержит ряд психо-активных веществ, вызывающих чувство эйфории, подобное эйфории от употребления каннабиноидов, содержащихся в каннабисе. Он также содержит фенилэтиламин – нейромодулятор, который считается важным для регулирования настроения.
Некоторые данные также свидетельствуют о том, что улучшение настроения происходит только в том случае, если шоколад приятный на вкус, что говорит о том, что опыт наслаждения шоколадом является важным фактором сам по себе, а не только присутствующими ингредиентами.
Хотя это относится ко всем видам шоколада, темный шоколад имеет более высокую концентрацию флавоноидов – антиоксидантов, которые могут помочь снизить симптомы депрессии. Так что, если хотите поднять настроение, то не стоит отказывать себе в плиточке вкусного темного шоколада.
Читайте также «Сезонная депрессия: 24 эффективных способа борьбы».
