Похмелье и как с ним бороться

Я больше никогда не буду пить

Бывают такие печальные утра, когда мы смотрим в глубины наших унитазов, и сжимая пульсирующие виски руками клянемся, что больше никогда не будем пить. И все было бы хорошо, но как только похмелье проходит — мы практически сразу забываем о наших клятвах.

Итак, что происходит с нашим телом после выпивки, и есть ли какие-нибудь лекарства от похмелья?

В состав похмельных симптомов входят головная боль, головокружение, тошнота, рвота, понос, чувствительность к свету и звуку, тремор, усталость, жажда и сухость во рту. Эталонными способами заболеть похмельем являются выпивка на пустой желудок, выпивка после бессонной ночи, обезвоживание перед выпивкой, повышенная физическая активность, например, слишком много выпивки и танцы. Чтобы лучше всего понять, как справиться с похмельем утром, ученые пытаются выяснить, какой именно вред мы причиняем организму в течение нескольких часов нашего веселья.

Вода, вода, вода и еще раз вода

Когда вы выпиваете, ваше тело перестает вырабатывать вазопрессин – антидиуретический гормон. Без вазопрессина почки не позволяют организму впитывать воду, которую вы пьете, вместо этого она поступает прямо в мочевой пузырь. Исследования показывают, что на каждые 250 мл выпиваемого алкоголя организм выводит в четыре раза больше воды. Именно мочегонное действие алкоголя заставляет вас так часто ходить в туалет. После такой потери воды утром ваше тело чувствует себя как губка, высушенная в микроволновке, и он пытается достать воду откуда это только возможно, включая ваш мозг. Отсюда у вас сильнейшие головные боли и сухость во рту. Не говоря уже о том, что с мочой выходят все запасы натрия, магния и калия, а это заставляет вас чувствовать усталость и тошноту. Но это только начало.

Внимание: токсичные отходы

Давайте не будем забывать, что алкоголь — это токсин. Он попадает в кровоток, т.е. воздействует на весь организм. По мере того, как ваша печень расщепляет спирт, ферменты превращают его в ацетальдегид, который также является токсичным, как и алкоголь. В ответ организм создает глутатион, обладающий антиоксидантными свойствами, для борьбы с ацетальдегидом. «Так это же отличная новость», — скажете вы. Но есть одна проблема: запасы глутатиона ограничены. Если вы употребляете около 4-5 напитков в течение 2-3 часов, глутатион у вас закончится. К побочным эффектам избытка ацетальдегида в организме относятся рвота и головная боль. Кстати, женщины вырабатывают меньше глутатиона, чем мужчины, что приводит к более сильному похмелью у женщин, потому что их организму требуется больше времени, чтобы вывести все токсины.

Алкоголь – это не снотворное

Даже несмотря на то, что иногда кажется, что бутылка пива –это все, что вам необходимо, чтобы выспаться, алкоголь и спокойный сон — не друзья. Алкоголь останавливает производство глютамина, натурального стимулятора. Таким образом, после того, как вы выпили и пошли спать, ваше тело пытается наверстать упущенное и производит больше глютамина больше, чем обычно. Просыпаясь утром вы чувствуете себя уставшим, потому что не смогли достичь быстрого сна. Усталость из-за недосыпания приводит к плохому настроению на весь следующий день.

«Богатый внутренний мир»

Если у вас когда-либо был перебор с выпивкой, то в какой-то момент ночью или на следующее утро вам, вероятно, приходилось проводить время лицом к лицу с «фарфоровым другом». Тошнота начинается с воспаленной слизистой оболочки желудка от употребления алкоголя и повышения уровня соляной кислоты. Ваш мозг дает сигнал желудку, что все эти токсины и кислоты причиняют вам вред, поэтому организм пытается избавиться от них как можно быстрее. Заканчивается это рвотой. Рвота, снимая симптомы тошноты, еще больше обезвоживает и лишает питательных веществ, ослабляя наш организм.

Не смешивайте

Конечно, количество выпиваемого вами алкоголя, ваша масса тела, ваши гены и ваша толерантность к алкоголю имеют большое значение. Но то, что вы пьете, также является ключом к тому, собираетесь ли вы кланяться «фарфоровому королю» все утро. Кроме того, токсичный побочный продукт алкогольной ферментации может влиять на это. Темные напитки, такие как красное вино, виски и текила, имеют больше «сородичей», чем более чистые спиртные напитки, такие как водка, ром и джин. Смешивание «сородичей» усиливает симптомы похмелья, а газированные алкогольные напитки, например, пиво, заставляет ваш организм быстрее усваивать алкоголь.

Как справиться с похмельем

Теперь, когда вы знаете, почему вы чувствуете себя отвратительно на следующее утро после выпивки, держу пари, вы задаетесь вопросом, действительно ли существует какое-либо эффективное лекарство? Существует множество гипотез, но что на самом деле является эффективным и может помочь при похмелье?

Похмелиться

Употребление небольшого количества алкоголя по утрам может ослабить некоторые симптомы, но этим вы только задерживаете неизбежное. Добавляя больше токсинов в организм, вы только добавляете ему работы. Может быть, ваша головная боль пройдет на несколько часов, но поверьте, в конечном итоге вы таки почувствуете похмелье.

Таблетки

Некоторые хотят быстро избавиться от головной боли и лезут в аптечку. Не думайте, что выпивая для профилактики аспирин перед сном, вы делаете себе услугу. Он губительно влияет на печень, а смешивание его с алкоголем только усугубляет ситуацию. Также, если вы выпили, держитесь подальше от парацетамола и ибупрофена: смешанные с алкоголем, они могут нанести большой урон вашей печени, в которой оба метаболизируются. Кроме того, в некоторых таблетках содержится кофеин, который на самом деле обезвоживает вас, а обезвоживание является основной причиной вашей мигрени.

Завтрак

Правильный завтра также помогает справиться с похмельем. Что вы должны есть на завтрак? Некоторые советуют жареную пищу, кофе и поджаренные тосты, однако они не дают необходимых питательных веществ и фактически не восполняют то, что нужно вашему организму, кроме, возможно, соли. Яйца по утрам – лучшая вещь. Яйца содержат цистеин, который поглощает ацетальдегид, этот злой токсин, о котором мы узнали выше. Поскольку похмелье является результатом того, что ваше тело пытается обработать яд, который вы проглотили, и избавиться от него побыстрей, яйца ускорят этот процесс.

Бананы могут помочь вам вернуть калий, который вы смыли в унитаз. Фруктовый сок также может дать вам энергию благодаря фруктозе, избавить от токсинов и восстановить некоторые из тех ключевых витаминов, которые вы потеряли при мочеиспускании или рвоте. Спортивные напитки тоже будут хорошим выбором, так как вам не хватает сахара и электролитов. Также вам поможет куриный бульон с лапшой для пополнения белка и натрия.

Таблетки и порошки от похмелья

В продаже есть тонны фальшивых таблеток, которые можно купить даже в переходе в метро, и которые могут похвастаться способностью избавить вас от похмелья. Доказано, что эти таблетки делают только то, что заставляют вас пить много воды. Сэкономьте свои деньги и просто купите воду. Это потому, что лучшее средство от похмелья – это гидратация. Вода! До, после и во время выпивки. Если вы пьете воду во время застолья или тусовки в клубе, выпиваете несколько стаканов перед сном и просыпаетесь ночью еще за стаканчиком воды – это может помочь сделать следующий день приятным.

Профилактика

Употребление пищи прямо перед выпивкой определенно поможет сделать похмелья менее жестоким. Наверное, это единственный случай, когда употребление картошки фри может быть одобрено. Это потому, что жареная и жирная пища дольше остается в желудке и уменьшает поглощаемое организмом количества алкоголя. Хорошая сытная трапеза перед выпивкой и большое количество воды – это верный способ облегчить ваше утро.

Время

Наконец, время также является проверенным средством от похмелья, но никто не хочет ждать. Особенно когда кажется, что виски сейчас взорвутся или желудок выпрыгнет наружу. Ну, а если вам с утра еще нужно бежать по делам или на работу, то это вообще кошмар.

Поэтому позаботьтесь о своем организме заранее: хорошо покушайте перед застольем, пейте много воды и не переусердствуйте с алкоголем.

Поделиться ссылкой:

Нажмите на звезду, чтобы оценить публикацию!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *