Жених и невеста смеются

В начале семейной жизни все кажется новым и захватывающим. Романтические вечера запланированы на несколько недель вперед, и то, что может вызывать раздражение в будущем — сейчас просто милые маленькие причуды, которые заставят вас любить вашего супруга еще больше. Но, к сожалению, медовый месяц не продлится вечно. Со временем всё успокоится и вы можете почувствовать скуку. К счастью, это не значит, что ваш брак обречен. Просто теперь вам, возможно, придется потратить чуть больше времени и энергии на то, чтобы все снова стало захватывающим.

Почему же со временем вам становится скучно в браке? Предлагаем вам познакомиться с советами экспертов о том, как вернуть все на круги своя.

1. Вы перестали задавать вопросы своему партнеру

Со временем вы чувствуете, что знаете все о вашем партнере. Но вы ошибаетесь! «Я могу гарантировать, что вы мыслите не так, как три-пять лет назад», — говорит доктор философии и эксперт по отношениям Патрик Ванис. «Тоже самое относится и к вашему партнеру, а это означает, что вы никогда не должны прекращать задавать друг другу вопросы и узнавать друг друга».

2. Ваши отношения изменились, но ваши ожидания остались прежними

В самом начале ваших отношений у вас есть пожелания о том, насколько захватывающими они должны быть, насколько веселым должен быть ваш партнер или насколько комфортно вы должны себя чувствовать в этих отношениях. Но по мере их развития и изменения обстоятельств вы должны скорректировать свои ожидания.

«Дело не столько в том, что люди меняются, сколько в том, что меняются обстоятельства отношений, и тогда мы меняемся в ответ на это», — говорит Ванис. «Вы должны спросить себя, чего вы ожидаете от отношений и чего вы ожидаете друг от друга. Являются ли эти ожидания справедливыми и обоснованными или же вы ожидаете чего-то, что ваш партнер не может выполнить?». Допустим, ваш партнер готовил ужин каждый вечер, но недавно он получил повышение и вынужден теперь проводить больше времени в офисе. В этом случае глупо ожидать, что он сможет приготовить ужин.

3. Вы не удивляете друг друга

Это не обязательно должно быть что-то экстравагантное. Но обязательно надо находить способы удивлять друг друга, будь то подарок или поступок – это может сохранить ваш брак свежим, избавив его от чувства скуки. «Что вам нужно, чтобы чувствовать себя любимым? Что должен чувствовать ваш партнер, чтобы чувствовать себя любимым?», — спрашивает Ванис. «Ищите способы удивить вашего партнера, но делайте это основываясь на его индивидуальном стиле».

4. Вы не знаете язык любви друг друга

Существует пять языков любви: слова подтверждения, акты служения, получение подарков, качественное времяпрепровождение и физический контакт. У каждого человека есть два основных языка любви, которые описывают то, как он чувствует себя любимым. «Лучший способ обращаться с кем-то – это не так, как хочешь ты, а так, как хочет он», — говорит Ванис.

Взаимоотношения с вашим партнером будут намного более увлекательными и веселыми, если вы сможете полностью понять, как каждый из вас получает любовь.

5. Вы не связаны едой

Еда – это один из самых простых способов общения с вашим партнером. Ванис говорит, что он считает это шестым языком любви. «Готовите ли вы вместе, готовите ли вы друг для друга, обслуживаете ли вы друг друга или отправляетесь в новые рестораны, еда может стать еще одним отличным способом испытать и выразить любовь,» — отмечает он.

6. Вы приравниваете романтику к спонтанности

Конечно, все любят, когда им оказывают романтические знаки внимания. Но не думайте, что ваши отношения будут захватывающими, если вы действуете по прихоти. Это просто нереально в большинстве случаев.

«В сегодняшнем стиле жизни у нас так мало свободного времени, но мы должны находить его для нашего партнера и наших отношений», — говорит Ванис. «Вы можете спланировать совместный отпуск, а затем, будучи на отдыхе, можете совершить несколько спонтанных поступков».

7. Вас затянуло в повседневную рутину

Скучная ежедневная рутина может заставить чувствовать скуку в любых отношениях. Попробуйте новые рестораны, новые увлечения и новые места для посещения. Если вам это нравится — прекрасно! Если нет, то продолжайте искать дальше. В любом случае, выход из зоны комфорта гарантирует, что вам не будет скучно. Кроме того, было доказано, что у тех, кто совершает что-то новое вместе, увеличивается количество «гормона объятий» (окситоцина) и они лучше чувствуют близость», — говорит доктор Бартон Голдсмит, психотерапевт.

8. Вы не ставите цели для своих отношений

Когда вы вступаете в отношения, большинство пар намечают цели совместно. Но со временем, когда вы достигнете этих целей, крайне важно наметить новые, к которым нужно стремиться. Если же этого нет, то вы обязательно почувствуете отсутствие энтузиазма по поводу вашего будущего.

Продолжая поощрять и поддерживать друг друга в достижении ваших целей — будь то в одиночку или в паре – вы, в конечном итоге, укрепляете любовь друг к другу. Как говорит Голдсмит: «Счастье приходит в процессе продвижения к тому, чего ты хочешь, а не от получения этого».

9. Вы недостаточно делитесь своей жизнью со своим партнером

Если вы заметили, что вы начинаете скучать в браке, просто попробуйте поделиться. Для того, чтобы установить связь со своим партнером, вы должны быть готовы открыться ему. И происходить это может в самых разных формах. «Это может быть обменом информацией или эмоциями. Это может быть обмен опытом», — говорит Ванис.

С чего можно начать? Попробуйте поговорить о каких-то любимых общих событиях. Это не только напомнит вам о прекрасных временах, но и подскажет новые идеи для вашего следующего приключения!

10. Слишком много времени вместе

Пары, которые проводят слишком много времени вместе, могут легко почувствовать скуку или, что еще хуже, разочарование. Попробуйте найти себе новое хобби, и время от времени делайте что-то вдали от своего супруга/супруги. Это даст вам больше возможностей поделиться чем-то новым с ними и сделает вашу встречу еще более захватывающей.

11. Ваш мозг жаждет новизны

Признание того факта, что иногда вещи кажутся скучными, является важным шагом в решении проблемы. «Новизна вызывает активацию ряда мозговых систем, и среди них, прежде всего, выработку дофамина», — говорит невролог из Стэнфордского университета Рассел Полдрак. Способность распознавать вашу биологическую потребность в новизне и реагировать на это соответствующим образом гарантирует, что вы и ваш партнер не будете страдать от скуки. «Время от времени вам нужно думать об отношениях — что происходит и что должно произойти, чтобы вы могли сделать их более интересными и захватывающими», — отмечает Ирина Ферстейн, терапевт для пар.

12. Вы принимаете друг друга как должное

Ферстейн говорит, что, как только вы начинаете чувствовать себя в безопасности в своих отношениях, то вы становитесь ленивыми, довольными и, да, скучающими. «Вы перестаете предпринимать какие-либо усилия», — говорит она. «И мы не чувствуем необходимости в тех чувствах, которые мы испытываем в начале отношений».

Конечно, после многих лет отношений можно воспринимать как должное, то что делает для вас ваш партнер. Но важно, чтобы вы не воспринимали своего партнера как должное и постоянно выражали ему признательность за то, что он есть, и за влияние, которое он оказывает на вашу жизнь и счастье. Вы будете удивлены, как много энтузиазма это может вернуть в ваш брак.

13. Ваша сексуальная жизнь не удовлетворительна или вообще отсутствует

Сексуальная скука – это обычное явление в длительных отношениях. «Это происходит потому, что люди в какой-то степени теряют сексуальную связь или это становится не так важно», — говорит Ферстейн. «Научитесь поддерживать отношения, поддерживать желание и поддерживать жизнь».

Но как? Ну, попробуйте озвучить свои желания вашему партнеру и найти новые способы порадовать друг друга. Даже просто разговоры о сексе могут сделать вашу сексуальную жизнь намного более захватывающей.

14. Технология поглощает вас

Сейчас многие из нас в значительной степени полагаются на технологии. И ваши отношения могут быстро испортиться, если вы постоянно смотрите в телефон. Чтобы не стать жертвой фаббинга Ферстейн предлагает проводить ежедневно какое-то время без телефонов. «Когда вы приходите домой, выключите свои телефоны и на некоторое время уберите их», — говорит она. «Просто разберитесь с тем, что происходит между вами, вашими детьми и вашим партнером».

15. Вы проводите время вместе только как семья, а не как пара

Конечно, очень важно проводить время вместе как семья, но у вас должно быть ваше личное время, которое вы проводите с партнером, без присутствия детей и родственников.

Честно говоря, если ваши свидания такими и являются, то вам определенно станет скучно. Убедитесь, что у вас есть личное время, которое вы проводите как пара.

«Уделяйте время друг друга, по крайней мере, 10 минут каждый день», — говорит родителям доктор Филип Кован, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского университета. «Это можно сделать после того, как вы уложите детей спать, или даже по телефону, пока вы оба на работе. Расскажите о том, что случилось с вами за день и как это влияет на вас эмоционально. Темпы сегодняшней жизни настолько безумны, что мало кто из пар делает это. Но это не значит, что нет способа изменить это и ваш брак не должен страдать от отсутствия общения между собой».

16. У вас синдром пустого гнезда

Дети могут отнимать много времени и внимания. И как только они вырастут и покинут дом, вы и ваш партнер почувствуете, что у вас больше нет ничего общего. Но вместо того, чтобы считать ваши отношения скучными без детей, постарайтесь увидеть в них прекрасную возможность разжечь ваш роман.

Ферстейн предлагает думать об этом как о новом этапе в ваших отношениях. «Теперь вас ничего не отвлекает от общения и вы просто есть друг у друга. Это может быть очень захватывающее время», — говорит она. «На самом деле это очень подходящее время наверстать упущенное».

17. Вы перестали расширять свои социальный круг

Легко чувствовать себя застрявшим в колее, если вы не общаетесь ни с кем, кроме вашего партнера. Не отодвигайте ваших друзей на второй план после вступления в брак. «Важно общаться не только со своим партнером, но и сохранять и поддерживать хорошие взаимоотношения с другими людьми», — говорит Ферстейн. «Это могут быть друзья, с которыми вы встречаетесь отдельно, или пары, с которыми вам приятно проводить время вместе. Ваши отношения с партнером будут только развиваться, когда в вашей жизни появятся другие люди».

18. Ваша карьера омрачает ваш брак

Очевидно, что карьера важна, но не позволяйте ей быть всепоглощающей. Один из самых простых способов убедиться, что ваша карьера не влияет на ваш брак — это забывать о работе, как только вы вернетесь домой. Если же это невозможно, выделите как минимум два или три вечера в неделю, которые посвящены только вашей семье.

19. Вы не вкладываете энергию в свои отношения

«Когда мы проходим через романтическую стадию, примерно года через полтора, мы думаем: «Что дальше?» — говорит терапевт по отношениям и браку Рейчел Мохебан. «Вам необходимо постоянно привносить искорку в свои отношения и в особенности развивать эмоциональную близость». С течением времени будьте более внимательными к вашим отношениям, старайтесь уделять внимание и проявлять заботу о партнере, которых он заслуживает и в которых нуждается даже после того, как бабочки в животе перестанут порхать.

20. Вам не хватает связи с самим собой

Когда вам скучно в браке, легко обвинять другого. Однако необходимо понять свои личные проблемы, влияющие на ваши взаимоотношения: «Чувствую ли я себя подавленным? У меня стресс на работе? Что происходит с моим внутренним «я», которое может разрушить связь в ваших отношениях?», — говорит Мохебан. Восстановление равновесия в отношении к себе самому позволит вам восстановить взаимоотношения и с вашим партнером.

21. Вы полагаете, что переросли друг друга

Некоторые считают, что когда вы находитесь в отношениях в течение длительного времени, вы неизбежно перерастёте друг друга. Но вряд ли это так. Не думайте, что скука в отношениях неизбежна. Как только вы избавитесь от этого образа мышления, вы вернете позитив в ваши отношения с партнером. Как отмечает Ферстейн: «Это проблема, о которой нужно говорить. Если ты знаешь о проблеме и хочешь что-то изменить, тогда тебе нужно поговорить об этом».

Поделиться ссылкой:

Нажмите на звезду, чтобы оценить публикацию!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

от Snuk

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *