Вы можете с энтузиазмом относиться к своей работе, у вас могут быть отличные коллеги, бесплатные кофе и обеды в офисе. Так почему же вам все еще так тяжело просыпаться утром на работу?

Может быть это выгорание или влияние погоды? А может вы просто ленивы?

Если вы когда-либо сталкивались с трудностями, чтобы мотивировать себя даже на пороге крайних сроков, не волнуйтесь. У нас есть несколько способов, с помощью которых вы сможете побороть лень и заставить себя работать.

1. Начните свое утро с того, что застелите постель

Заправленная кровать

Поверьте — это сработает.

Делать что-то полезное каждый день — это является построением «ключевой привычки».

Ключевые привычки по сути запускают цепную реакцию, которая поставит вас на верный путь к производительности.

Как это работает? Вы одерживаете небольшую победу, которой можно гордиться, и это обманывает ваш разум, заставляя его хотеть большего. Примерами ключевой привычки являются:

  • стакан воды каждое утро, как только вы просыпаетесь;
  • медитация в течение 10 минут и выполнение 1-минутной планки после пробуждения и т.п.

В общем, все, что, по вашему мнению, требует хорошего самоконтроля.

2. Создать специальную рабочую зону/найти спокойное рабочее место

рабочее место

Рассмотрим два варианта: работа из дома и работа в офисе.

Спальня, ассоциируются со сном и телевизором, убедить мозг работать в такой обстановке может быть очень сложно. А если вы работаете в офисе открытой планировкой, то его могут быстро заполнить отвлекающим барахлом и при этом там скорее всего будет шумом.

Если вы работаете дома (и у вас есть свободное место), уделите время созданию рабочей зоны. В этой зоне должно быть все необходимое: стол, стул, компьютер, зарядка для телефона и все то, что вам необходимо для работы и при этом должно быть минимум отвлекающих факторов. Также помогает естественное освещение.

Если вы работаете в офисе, попробуйте попросить разрешения у своего начальника на работу в менее шумном помещении или попросите установить перегородки, которые помогут создать отдельные рабочие зоны. Иногда вам просто необходимо поработать в тишине, чтобы вас никто и ничто не отвлекало.

3. Составьте график и возьмите на себя ответственность за его выполнение

Список задач

Это давно известный трюк, и он все еще отлично работает. Создайте расписание в ежедневнике или просто распечатайте пустой календарь и заполните его.

Когда все ваши задачи и сроки их выполнения у вас перед глазами, то это заставляет вас чувствовать ответственность за их выполнение. Однако имейте немного сострадания к себе: если вы реально чувствуете, что какую-то задачу стоит отодвинуть на потом, сделайте это.

4. Комбинируйте

Комбинация

Объединение нескольких задач в одну — это метод, сочетающий в себе развлечения, которые вам нравятся, и скучные занятия, которые вы должны делать. Например, это бег на беговой дорожке с одновременным просмотром серии любимого сериала, или работа над скучной презентацией и прослушивание нового альбома любимой группы и т. д.

Подобный метод, является достаточно эффективным, т. к. не дает вам заниматься тем, чем вы хотите без того, чтобы делать, то что необходимо.

5. Сделайте перерыв

кофе и круассан

Непродуктивны? Силы покинули вас? Сделайте перерыв. Было доказано, что перерывы увеличивают производительность. Можно использовать технику, при которой вы разбиваете задачу на более мелкие и после выполнение каждой маленькой задачи вы делаете маленький перерыв. Это поможет улучшить вашу концентрацию и внимание.

6. Работайте над скучной задачей всего 5 минут

Чертежи и планировки

Как заставить себя работать над скучной задачей? Это проще чем кажется. 5 минут — это же совсем ничего, верно? Но на самом деле это отличный трюк с вашим мозгом. Обычно, как только вы преодолеете первоначальное внутреннее сопротивление и приступите к скучному заданию (например, написания сочинения), вы будете удивлены тем, как сильно вы захотите продолжить это задание.

7. Демотивация

играет в пасьянс паук пока люди ждут в очереди

Если вы страдаете от беспокойства, вы можете быть склонны к промедлению, потому что боитесь испортить свою работу. Большую часть времени мы мотивируем себя, используя позитивные акценты — например, «Если я буду тренироваться каждый день, мое тело к лету будет потрясающим».

Но можно применить обратную технику, которая, скажем так, более жесткая. Таким образом, вместо того, чтобы говорить: «Если я закончу этот проект, я получу премию», скажите себе: «Если я не завершу этот проект, то меня уволят».

Иногда нет лучшего способа мотивировать себя, чем подумать о страшных последствиях своей лени.

8. Используйте блокировщик интернета

иконки соцсетей на экране телефона

С современном мире в эпоху цифровых технологий сложно представить себе человека, у которого нет смартфона или офисного работника без ноутбука. Чтобы освободиться от Facebook или Instagram, используйте приложения для блокировки интернета. Это поможет сосредоточиться на своих обязанностях и не отвлекаться на соцсети или другие сайты.

Какую бы задачу вы не поставили перед собой, попробуйте какие-то из этих способов, чтобы побороть лень и заставить себя работать.

Не забывайте подписаться на нас в соцсетях!

Поделиться ссылкой:

Нажмите на звезду, чтобы оценить публикацию!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

от Snuk

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *