Как поддержать и укрепить иммунитет этой зимой: 15 естественных способов

Как укрепить иммунитет

Пришла зима, а вместе с ней холод, ветер, снег и сезон простуд. Никто не любит болеть и поэтому вопрос поддержания и укрепления иммунитета становится острее. Предлагаем вам ознакомиться с 15 естественными способами, которые помогут вашей иммунной системе этой зимой.

Питайтесь правильно

Сосредоточьтесь на правильном, сбалансированном питании. Добавьте в рацион фрукты, овощи, орехи, семена и зелень. Ешьте как можно больше чистых и органических продуктов. При этом следует обратить внимание, чтобы продукты соответствовали сезону и региону, в котором вы живете. Питательные вещества в этих продуктах позаботятся о вашем иммунитете.

Добавляйте в рацион пряности и специи

Пряности и специи, как известно, обладают антибактериальными и антисептическими целебными свойствами, что будет способствовать поддержанию иммунитета. Плюс они делают любое блюдо великолепным на вкус!

Чеснок – натуральный антибиотик

Чеснок для поддержания иммунитета

«Зубчики» чеснока занимают особое место в этом списке благодаря противомикробным свойствам. Употребление в пищу чеснока – это один из самых сильных и острых способов укрепить иммунитет.

Пейте достаточно воды

Пить достаточно воды – это лучший способ очистить организм от всех токсинов, чтобы он оставался здоровым, а также укрепить иммунную систему.

Тренировка

Тренировка не обязательно должна быть в тренажерном зале или фитнес-центре, это может быть получасовая ходьба каждый день. Ежедневные физические упражнения жизненно важны для хорошего здоровья. Они снижают риск сердечных заболеваний, рака, высокого кровяного давления, диабета и других заболеваний. Это способствует улучшению внешнего вида и замедлит процесс старения.

Постарайтесь избегать стресса

Отдых

В современном мире хорошо известно, что стресс повышает нашу восприимчивость к заболеваниям, и люди с более высоким уровнем стресса болеют чаще. И это касается не только простуды. Лучший способ защитить себя – расслабиться! Найдите время пополнить силы, поразмыслить, почитать или заняться йогой.

Убедитесь, что вы выспались

Иммунная система укрепляется и налаживается во время сна, а лишение сна может привести к ее ослаблению. Обеспечьте себе 8 часов сна каждую ночь, чтобы поддерживать иммунную систему в хорошей форме.

Сократите потребление сахара

Сахар потенциально вреден для вашей иммунной системы из-за его склонности замещать в клетках организма витамин C на глюкозу, что способствует процветанию вирусов. Обратите свое внимание на натуральные источники сахара, такие как овощи и свежие / сушеные фрукты, и ваш организм будет вам благодарен.

Массаж

Массаж

Что может быть лучшим способом улучшить вашу иммунную систему, чем расслабляющий массаж? Массаж стимулирует лимфатическую систему, защитные силы нашего организма. Кроме того – это поднимет вам настроение и поможет расслабиться.

Одевайтесь по сезону

Убедитесь, что вы хорошо защищены в холодную зимнюю погоду, особенно обращайте внимание на свои руки и лицо, о которых часто забывают. Надевайте плотно прилегающие перчатки и теплый шарф, и, конечно же, обязательно надевайте соответствующую куртку и зимние ботинки. Оставайтесь в тепле и будьте здоровы!

Часто мойте руки

Конечно, это нужно делать независимо от времени года, но когда наступает зима с простудой и гриппом, то вам лучше принять эти простые меры предосторожности, чем беспокоиться о микробах и вирусах.

Не оставайтесь одни

Компания

Исследования показывают, что чувство изоляции и одиночества способствуют снижению иммунитета. Поэтому постарайтесь больше общаться со своей семьей и друзьями и позвольте их теплу сделать зиму более приятной. Но если вы уже заболели, то конечно лучше остаться дома.

Держись подальше от токсинов

Мы неосознанно окружаем себя токсинами, содержащимися в наших чистящих средствах, гелях и шампунях, некоторые из которых могут представлять опасность для нашей иммунной системы. Используйте экологически чистые средства для поддержания чистоты дома и тела.

Оставайтесь трезвыми

Известно, что алкоголь подавляет иммунную систему, и при гриппе и простуде он вам определенно не нужен. Пейте свежий фруктовый сок вместо этого.

Кокосовое масло

Кокосовое масло

Кокосовое масло является природным целебным и защитным веществом и служит барьером для кожи от микробов. Это также сделает вашу кожу невероятно мягкой и эластичной.

Поделиться ссылкой:

Нажмите на звезду, чтобы оценить публикацию!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *