Ревность - девушка ревнует, потому что парень смотрит на другую

Ревность – это ужасное чувство, которое многие чувствовали в то или иное время. Она может слегка раздражать, а может быть словно поглощающий вас изнутри огонь и заставляющий вас чувствовать, что вы вот-вот взорветесь. Как бы она не проявлялась — это все равно негативно отразится на отношениях, т.к. ревность — один из самых разрушительных факторов в отношениях.

Что такое ревность

Хотя чувство ревности большинству может быть знакомо, но его все равно путают с завистью. Однако зависть и ревность совершенно разные. Зависть — это реакция на отсутствие чего-либо и желание того, что есть у кого-то другого. Вы можете завидовать чьей-то красивой внешности или крутой машине и т.д.

А ревность — это чувство, что кто-то может попытаться взять то, что принадлежит тебе. Например, муж дружит с привлекательной коллегой, и жена может почувствовать, что их браку угрожает эта дружба и испытывать ревность.

При этом легкая ревность считается инстинктивной реакцией, которая заставляет нас хотеть защитить то, что, по нашему мнению, принадлежит нам. В отличие от простого защитного поведения, чувство ревности может быстро перерасти в деструктивное поведение и заставить нас действовать эгоистично. Ревность может заставить людей реагировать на совершенно обычные вещи, как на скрытые угрозы. Например, дружеское приветствие вашего партнера с представителем противоположного пола может восприниматься как признак интрижки между ними.

Люди, которые столкнулись с этим чувством и борются с ним, часто сталкиваются и с более глубокими проблемами.

КАК ПЕРЕСТАТЬ РЕВНОВАТЬ

Ваши отношения пострадают, если вы позволите ревности остаться без контроля. Чтобы понять, как справиться с ревностью, нужно быть честным с собой и своим партнером. Докопайтесь до сути своей ревности и создайте более здоровую динамику отношений.

1. Признайте проблему

Невозможно решить проблему, если вы отказываетесь ее признавать. Вместо того, чтобы притворяться, что вы не ревнуете или что ваша ревность не проблема, будьте честны. Как вы себя чувствуете из-за своей неуверенности, и как она вредит вашим отношениям? Может быть, трудно признавать проблемы, которые вызывает ваша ревность, но будьте уверены в том, что вы делаете первый шаг к более здоровым отношениям.

2. Спросите, что говорит вам ваша ревность

Вместо того, чтобы рассматривать ревность как проблему, посмотрите на свою ревность как на решение. Ревность (или любая другая проблема в отношениях) – это окно возможностей, через которое мы можем взглянуть, чтобы внести ясность. Вместо того, чтобы полностью прекратить ревновать, постарайтесь сначала понять это поведение. Какую проблему ревность пытается решить? Если вы чувствуете ревность из-за того, что ваш партнер уже злоупотреблял вашим доверием, то именно нарушение доверия является реальной проблемой. Если вы проецируете свою неуверенность на партнера, то именно ваша неуверенность требует обратить на себя внимание. Если вы завидуете успехам вашего партнера, возможно, есть нездоровый элемент конкуренции, который необходимо устранить. Какой бы ни была причина, если рассматривать ревность как решение и работать в обратном направлении, это поможет вам разобраться в том, как перестать ревновать в отношениях. Только добравшись до реальной проблемы, вы сможете решить ее.

3. Почему вы не уверенны в себе

Понимание того, как перестать ревновать, начинается с того, что вы смотрите на себя. Неуверенность в чем именно вызывает у вас ревность? Вы неуверенны в себе потому что считаете себя неидеальным? Вы сравниваете себя с другими? У вас раньше был негативный опыт в отношениях? Вы должны составить этот список не для того, чтобы пристыдить себя, а для того, чтобы сделать лучше себя и свои отношения.

4. Развивайте уверенность в себе

Как только вы составите список своих неуверенностей, вызывающих ревность, запишите противоядие для каждого из них. Если вы живете в тени бывшего партнера, составьте список всех черт, которые ваш партнер любит в вас. Если вы постоянно сравниваете себя со знаменитостями, откажитесь от подписки на них в Instagram на неделю. Избавляясь таким образом от чувства неполноценности, вы сможете развить уверенность в себе, необходимую для преодоления ревности.

5. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Размышление исключительно о своих слабостях может усилить чувство ревности.  Подумайте о времени, когда вы почувствовали гордость за себя, и позвольте себе пережить эти чувства снова.  Составьте список ваших навыков и талантов. Сосредоточение на своих положительных чертах повышает вашу самооценку, что позволит избавиться от ревности.

6. Будьте честны со своим партнером

Если вы ревнуете, то ваш партнер, вероятно, уже заметил это. Скорее всего, ваш партнер также вносит свой вклад в проблему. Практикуя эффективное общение, вы признаете свой вклад и в то же время привлекаете партнера к ответственности и даете ему возможность поддержать вас в процессе поиска решения.

7. Развивайте здоровые навыки преодоления трудностей

Иногда бывает трудно справиться с ревностью, если у вас нет более здоровых способов общения. При условии, что ваш партнер не дает вам повода для подозрений или ревности (т.е. не изменяет вам и не лжет), вы должны укротить источник вашей ревности. Поймите, что вам не нужна ревность – вы просто привыкли к ней. Позаботьтесь о своем физическом, эмоциональном и психическом здоровье. Когда вы отдаете предпочтение здоровому подходу в решении проблем, он становится нормой и в конечном счете заменяет ревность.

Поделиться ссылкой:

Нажмите на звезду, чтобы оценить публикацию!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

от Snuk

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *