Ментальное здоровье (психическое здоровье) включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Все это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Так же это помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к окружающим и как мы делаем выбор. Ментальное здоровье имеет важное значение на всех этапах жизни, от самого детства и до старости.
Если человек на протяжении жизни испытывает проблемы с психическим здоровьем, это может влиять на его мышление, настроение и поведение. Много факторов может способствовать возникновению проблем с ментальным здоровьем, в том числе:
- Биологические факторы, такие как гены или химический состав мозга;
- Жизненный опыт, например, физическая или душевная травма;
- Семейный анамнез проблем психического здоровья.
Проблемы психического здоровья распространены, но люди с подобными проблемами могут поправиться и полностью выздороветь при оказании им необходимой помощи.
Знаки раннего предупреждения
Не уверенны, что у Вас или у кого-то из ваших близких есть проблемы с ментальным здоровьем? Ранним признаком нарушения психического здоровья может быть одно или несколько из следующих чувств или поведений:
- Ешьте или спите слишком много или слишком мало;
- Отстранение от людей и обычных занятий;
- Низкий уровень энергии или ее полное отсутствие;
- Вы чувствуете, что ничего не имеет значения;
- Вы испытываете боли необъяснимого характера;
- Чувствуете себя беспомощным или безнадежным;
- Злоупотребление сигаретами, алкоголем или наркотиками;
- Чувствуете себя необычайно растерянным, забывчивым, сердитым, расстроенным, встревоженным или напуганным;
- Ссоры и ругань с семьей и друзьями без особых на то причин;
- Испытывать сильные перепады настроения, которые вызывают проблемы в отношениях;
- Постоянные мысли и воспоминания, которые невозможно выбросить из головы;
- Слышать голоса или верить в то, что не соответствует действительности;
- Задумываться о причинение вреда себе или кому-либо еще;
- Неспособность выполнять повседневные задачи, например, заботиться о своих детях или добраться до места работы или учебы.
Ментальное здоровье и благополучие
Хорошее ментальное здоровье позволяет людям:
- Реализовать свой потенциал;
- Справляться со стрессами;
- Работать продуктивно;
- Вносить значимый вклад в семейные, дружеские и рабочие отношения.
Способы поддержания ментального здоровья включают в себя:
- Получение профессиональной помощи, если Вы в ней нуждаетесь;
- Общение с людьми;
- Мыслить позитивно;
- Физическая активность;
- Помощь другим;
- Высыпаться;
- Развитие навыков справляться с трудностями.
Читайте также: «Как поддержать и укрепить иммунитет: 15 способов«