Что такое ментальное здоровье

Ментальное здоровье (психическое здоровье) включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Все это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Так же это помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к окружающим и как мы делаем выбор. Ментальное здоровье имеет важное значение на всех этапах жизни, от самого детства и до старости.

Если человек на протяжении жизни испытывает проблемы с психическим здоровьем, это может влиять на его мышление, настроение и поведение. Много факторов может способствовать возникновению проблем с ментальным здоровьем, в том числе:

  • Биологические факторы, такие как гены или химический состав мозга;
  • Жизненный опыт, например, физическая или душевная травма;
  • Семейный анамнез проблем психического здоровья.

Проблемы психического здоровья распространены, но люди с подобными проблемами могут поправиться и полностью выздороветь при оказании им необходимой помощи.

Знаки раннего предупреждения

Не уверенны, что у Вас или у кого-то из ваших близких есть проблемы с ментальным здоровьем? Ранним признаком нарушения психического здоровья может быть одно или несколько из следующих чувств или поведений:

  • Ешьте или спите слишком много или слишком мало;
  • Отстранение от людей и обычных занятий;
  • Низкий уровень энергии или ее полное отсутствие;
  • Вы чувствуете, что ничего не имеет значения;
  • Вы испытываете боли необъяснимого характера;
  • Чувствуете себя беспомощным или безнадежным;
  • Злоупотребление сигаретами, алкоголем или наркотиками;
  • Чувствуете себя необычайно растерянным, забывчивым, сердитым, расстроенным, встревоженным или напуганным;
  • Ссоры и ругань с семьей и друзьями без особых на то причин;
  • Испытывать сильные перепады настроения, которые вызывают проблемы в отношениях;
  • Постоянные мысли и воспоминания, которые невозможно выбросить из головы;
  • Слышать голоса или верить в то, что не соответствует действительности;
  • Задумываться о причинение вреда себе или кому-либо еще;
  • Неспособность выполнять повседневные задачи, например, заботиться о своих детях или добраться до места работы или учебы.

Ментальное здоровье и благополучие

ментальное здоровье

Хорошее ментальное здоровье позволяет людям:

  • Реализовать свой потенциал;
  • Справляться со стрессами;
  • Работать продуктивно;
  • Вносить значимый вклад в семейные, дружеские и рабочие отношения.

Способы поддержания ментального здоровья включают в себя:

  • Получение профессиональной помощи, если Вы в ней нуждаетесь;
  • Общение с людьми;
  • Мыслить позитивно;
  • Физическая активность;
  • Помощь другим;
  • Высыпаться;
  • Развитие навыков справляться с трудностями.

Читайте также: «Как поддержать и укрепить иммунитет: 15 способов«

Поделиться ссылкой:

Нажмите на звезду, чтобы оценить публикацию!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Оставьте комментарий