12 способов успокоиться перед первым свиданием

Первое свидание в кафе на улице

Запомни: это просто свидание

Сильно нервничаешь перед первым свиданием? Ты не один. Согласно опросу Match.com 2018 Singles In America, 89% одиноких людей нервничают перед первым свиданием. К счастью, есть несколько простых способов успокоить дрожь перед этим событием: от подготовки нескольких вопросов заранее до планирования веселого свидания, которое будет поддерживать непрерывность разговора. Предлагаем вашему вниманию несколько простых способов дабы успокоить нервы. Но если ничего не получится, помните следующее: ваш партнер, вероятно, нервничает так же, как и вы.

1. Сходите в спортзал перед свиданием

«Вместо того, чтобы накапливать нервную энергию, отправляйтесь в спортзал и спустите ее на тренажерах», — говорит Мария Салливан, эксперт по знакомствам. Хорошенько пропотеть в спортзале – это отличный способ высвободить эндорфины, которые заставят вас почувствовать себя более уверенным, счастливым и помогут развеять любое волнение в этот день.

2. Примите душ

Доказано, что люди чувствуют себя более расслабленными рядом с водой. «Большинство людей принимают душ либо в начале, либо в конце дня, поэтому ваш мозг ассоциирует душ с кнопкой сброса настроек для вашего разума», — говорит Мишель Баксо, эксперт по вопросам любви. «Вы меняете режимы после принятия душа. Если вы нервничаете перед свиданием, установите намерение сбросить настройки на спокойствие и уверенность. Возьмите это чувство с собой, когда пойдете на свидание.»

3. Наденьте то, что позволяет вам чувствовать себя комфортно

Забудь о последних тенденциях моды или попытках выглядеть «горячо». Эксперт по отношениям Кейт Маклин говорит, что самое главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно. «Комфорт — это ключ к уверенности. Очень трудно чувствовать себя уверенно и расслабленно, если вы беспокоитесь о том, что одежда слишком узкая или каблуки слишком высокие. Носите то, что удобно и заставляет вас чувствовать себя комфортно в течение всего свидания».

(Домашние спортивки, конечно, не в счет).

4. Слушайте свою любимую музыку

Включите музыку, чтобы настроиться на позитивную атмосферу, пока вы готовитесь. Исследование 2013 года, опубликованное в PLoS One, показало, что музыка позволяет снизить стресс. «Музыка поможет держать себя под контролем перед свиданием — это позволит меньше нервничать и вы не будете думать о том, что что-то может пойти не так», — говорит Салливан. «Включайте свою любимую музыку. Вы будете слишком заняты пением и танцами, чтобы переживать».

5. Спланируй активное свидание

Подойдите к делу творчески! «Первое свидание не всегда должно проходить в ресторане», — говорит Маклин. У вас будет достаточно там для разговоров во время веселого времяпрепровождения. «Делая что-то уникальное, вы можете расслабиться и даже раскрыть вашу личность», — говорит она. Активное свидание также позволит сократить время на неловкие паузы в разговоре или сделает их не такими неловкими.

6. Подготовьте несколько тем заранее

Даже если у вас запланировано активное свидание, а особенно если не запланировано, наличие нескольких заготовленных тем для разговора может успокоить ваши нервы. «Приготовьте несколько забавных тем, таких как: ваша самая неловкая история, ваше любимое место для путешествий или что-то еще», — предлагает Эрика Сюзанна Фульц, тренер по свиданиям и сваха. «Удовольствие от предстоящего свидания и разговор об известных и знакомых вам вещах помогут вам расслабиться во время свидания, а также подготовиться к началу свидания».

7. Думайте о первом свидании как о встрече с другом

Это способ успокоить дрожь на первом свидании, о которой, возможно, вы и не думали, что позволит сделать первое свидание менее ответственным. «Скажите себе, что встречаетесь с другом. В этом случае будет гораздо меньше нервов, чем думать о встрече с потенциальным романтическим партнером», — говорит Салливан. «Дружеское зонирование первого свидания поможет уменьшить вашу тревогу и страх перед отказом». Не страшно, если романтические чувства появятся позже. Первое свидание — это просто знакомство с новым человеком.

8. Будь настоящим

«Не считайте себя обязанным соглашаться со всем, что говорит ваш спутник», — советует Маклин. «Вам не нужно вступать в полномасштабный спор, если вы не согласны с чем-то, но оставаясь верным своему мнению и ценностям, вы оба поймете, совместимы ли вы друг с другом», — говорит она.

Вы хотите произвести хорошее впечатление на человека, с которым встречаетесь. Но нет необходимости беспокоиться о том, чтобы с самого начала создать впечатление, будто вы идеально подходите друг другу. Решение быть самим собой ослабит нервозность. Просто будьте собой и постарайтесь не беспокоиться о том, что нужно вашему визави.

9. Попробуйте ароматерапию

Исследование 2013 года показало, что запах лаванды помогает успокоить нервную систему и способствует расслаблению. «Мы можем чувствовать невероятную расслабленность, используя ароматерапию», — говорит Лорен Кук, эксперт брака и семейной терапии. «Возьмите с собой флакончик с ароматом мяты, лаванды или эвкалипта, и вы удивитесь, насколько это может успокоить нервы».

10. Не беспокойтесь о том, что вы заказываете

Мы все знакомы с правилами о том, что следует и не следует есть на первом свидании. Не беспокойтесь сильно о том, что вы можете испачкать руки или лицо куриными крылышками или жареными ребрышками. «Это ваше время, и вы должны проводить его, наслаждаясь тем, что вы на самом деле хотите съесть», — говорит Маклин.

11. Первое свидание – это еще не отношения

Помни, что это просто свидание. Будь то первое, третье или десятое свидание, это все равно может заставить нервничать в зависимости от серьезности вашего отношения к нему. «Одна из причин, по которой большинство людей нервничает во время первого свидания, заключается в том, что они позволяют себе слишком быстро впасть в эмоциональную зависимость», — говорит эксперт по отношениям Кевин Дарне. «Они начинают нервничать, потому что думают, что их будущее зависит от этого дня».

Его совет: не ведите себя так, будто у вас уже серьезные отношения, если они еще даже не сложились! Помните: свидания должны быть веселыми! Серьезные вещи могут появиться позже.

12. Дыши

В конце концов, первое свидание – это то, что вы думаете о нем. Сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем пойти на свидание, чтобы перестроить свое тело и разум. Глубокое дыхание — отличный способ снять напряжение, которое вы можете испытывать.

«Сделайте вдох и представьте себя спокойным, расслабленным и уверенным в себе», — говорит доктор Линда Хамфрис, эксперт в области отношений.

А чтобы случайно не наговорить лишнего на первом свидании ознакомитесь со статьей «19 вопросов, которые никогда не следует задавать на первом свидании».

Поделиться ссылкой:

Нажмите на звезду, чтобы оценить публикацию!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *