Как повысить творческий потенциал: 10 трюков

Иногда кажется, что некоторые люди просто рождены с творческими способностями. Если вы чувствуете, что вы не один из них, то это не значит, что вы обречены выполнять исключительно рутинную работу. Креативность можно развивать и культивировать с помощью тренировок подобно мышцам.

Важно помнить, что творчество — это не пассивный процесс. Просто сидеть сложа руки и ждать вдохновения — это отличный рецепт разочароваться и потерять мотивацию. Вместо этого сосредоточьтесь на поиске способов повысить свой творческий потенциал. Ищите вещи, которые вдохновляют вас и помогают сосредоточить ваше внимание и умственную энергию на выполнении поставленной задачи.

Ознакомьтесь с некоторыми трюками, которые могут помочь зажечь ваш творческий потенциал.

1. Прогуляйтесь

Одно из исследований 2014 года показало, что люди склонны проявлять больше изобретательности, когда они ходят, а не когда они сидят. Предыдущие исследования показали, что регулярная физическая активность играет важную роль в развитии и защите когнитивных способностей, в то же время результаты этого исследования показали, что простая прогулка может временно улучшить определенные типы мышления.

Поэтому, если вы привязаны к письменному столу и пытаетесь придумать хорошую идею, попробуйте прогуляться, чтобы найти вдохновение.

2. Наградите себя

Исследования показали, что вознаграждение за то, что уже само по себе приносит пользу, может иметь негативные последствия и фактически снижать мотивацию. Это явление известно, как эффект чрезмерного оправдания. Так что может показаться, что предложение какой-то награды за творческое мышление может иметь противоположный эффект, подавляя креативность и мотивацию. Тем не менее, одно из исследований показало, что, когда детям предлагают вознаграждение за рисунок, творческий потенциал их работы на самом деле возрастает.

Поэтому, если вы пытаетесь найти творческое решение, попробуйте пообещать себе какую-то награду за это. Просто не переусердствуйте, иначе вы рискуете снизить свою мотивацию.

3. Создайте психологическую дистанцию

При наступлении творческого кризиса часто предлагают отдохнуть.

Один эксперимент показал, что создание психологической дистанции между вами и проблемой также может помочь. Исследователи обнаружили: когда участники эксперимента представляли, что проблема возникла не у них, они приходили к более креативным решениям.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с трудной задачей, постарайтесь представить себе, что эта проблема никак с вами не связана.

4. Окружайте себя с вдохновением

Позитивный психолог Михай Чиксентмихайи считает, что в творческом процессе также играет свою роль окружающая среда. Стимулирующая среда может облегчить творческий процесс мышления, поэтому окружающие вас вещи, которые вы находите вдохновляющими и мотивирующими, могут помочь.

Создайте офисное пространство, которое поможет вам почувствовать себя вдохновлённым и энергичным. Ищите стимулы и условия, которые помогут вам проявлять креативность.

5. Создайте ограничения

Когда вы пытаетесь решить проблему, то часто полагаются на очевидное, опираясь на существующий опыт, чтобы найти самое простое решение. Это часто приводит к хорошему результату, но может также привести к формированию единого подхода и функциональной фиксированности, что затрудняет поиск творческих решений. Один из способов преодоления этого — наложить некоторые ограничения на ваше мышление, что может привести к более творческим решениям.

В следующий раз, когда вы попытаетесь решить проблему, попробуйте ограничить количество инструментов, которые вы можете использовать для поиска решения. Вы можете столкнуться с новыми и инновационными идеями, которые вы не могли бы рассмотреть ранее.

6. Скучайте

В современном высокотехнологичном мире отвлечение внимания находится всего в одном клике. Вместо того, чтобы заполнять каждую свободную минуту приложениями, играми, электронной почтой, посещениями сайтов, позвольте себе ничего не делать. В одном исследовании скучающие участники показали лучшие результаты по тестам на креативность, чем те, кто был в восторге, расслаблен или стрессе. В другом исследовании было обнаружено, что скука дает людям время мечтать, что затем приводит к большей креативности.

Скука стимулирует творческое мышление, потому что дает понять, что текущая ситуация не соответствует нашим ожиданиям, а поиск новых идей и вдохновения помогает преодолеть это.

7. Переосмыслите задачу

Одной из общих черт творческих людей, как правило, является то, что они чаще переосмысливают задачи, чем менее творческие люди. Вместо того, чтобы продолжать биться головой об стену, постарайтесь сделать шаг назад: есть ли другой способ решить поставленную задачу? Можете ли вы взглянуть на нее с другой стороны?

Если вы дадите себе шанс начать все заново со свежей точки зрения, это поможет стимулировать творческое мышление и приведет к новым решениям.

8. Получите эмоциональную подпитку

Одно исследование 2007 года показало, что сильные положительные и отрицательные эмоции связаны с творческим мышлением. В следующий раз, когда вас захлестнут положительные или отрицательные эмоции, попробуйте применить часть этой энергии для решения проблемы или задачи. Особенно это касается отрицательных эмоций – используйте их с максимальной пользой, а не просто сидите на месте.

9. Окружите себя правильными цветами

Психология цвета говорит нам о том, что разные цвета могут по-разному влиять на настроение, эмоции и поведение. Согласно исследованию 2009 года, голубой цвет заставляет людей мыслить более творчески.

Поскольку голубой цвет тесно связан с природой, миром и спокойствием, он помогает людям чувствовать себя в безопасности и творчески подходить к работе.

Поэтому в следующий раз, когда вы попытаетесь найти вдохновение, попробуйте использовать голубой цвет, чтобы попробовать найти новые идеи.

10. Медитируйте

Исследования также показали, что некоторые виды медитации связаны с развитием творческого мышления. Медитация уже давно используется в качестве метода релаксации, но недавние исследования показали, что польза для здоровья выходит далеко за рамки релаксации. Одно исследование показало, что использование так называемой медитации открытого внимания, в которой человек восприимчив к любым мыслям и ощущениям без фокусировки на каком-либо конкретном объекте или идее, может увеличить генерацию новых идей.

Найдите способ использовать медитацию в вашей повседневной жизни. Простое сосредоточение внимания на своих мыслях и опыте может способствовать развитию творческого мышления.

Поделиться ссылкой:

Нажмите на звезду, чтобы оценить публикацию!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *