самодисциплина

Самая сложная борьба в жизни – это борьба с самим собой. Именно поэтому овладеть самодисциплиной так важно

В это может быть трудно поверить, когда вы сталкиваетесь с выбором между тортиком и фруктами или с возможностью поспать вместо того, чтобы пойти в тренажерный зал, но исследования показывают, что люди, обладающие самодисциплиной счастливее.

Люди с более высокой степенью самоконтроля не позволяют себе делать эмоциональный выбор. Вместо этого они принимают взвешенные решения. В результате они, как правило, чувствуют себя более довольными своей жизнью.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы научиться самодисциплине и обрести силу воли, и в конечном счете сделать свою жизнь более счастливой. Если вы хотите взять под контроль свои привычки и выбор, вот 10 самых мощных способов:

1. Знай свои слабости

У всех нас есть недостатки. Будь то закуски, такие как чипсы или печеньки, или соцсети, или захватывающие онлайн игры – все они оказывают на нас одинаковое влияние.

Признайте свои недостатки, какими бы они ни были. Слишком часто люди пытаются сделать вид, что они лишены недостатков. Признайте свои недостатки, иначе вы не сможете их преодолеть.

2. Устраните соблазны

«С глаз долой – из сердца вон» – один из лучших советов. Просто убрав из вашего окружения свои самые большие искушения, вы значительно улучшите свою самодисциплину.

Если вы хотите правильно питаться, то не покупайте вредную пищу. Если вы хотите повысить производительность труда, выключите телефон или хотя бы уведомления. Чем будет меньше отвлекающих факторов, тем больше внимания вы будете уделять достижению своих целей.

3. Установите четкие цели и составьте план их достижения

Вы должны четко понимать, что значит успех для вас. В конце концов, если вы не знаете, куда направляетесь, то можете легко сбиться с пути или зайти в тупик.

Четкий план описывает каждый шаг, который вы должны предпринять для достижения ваших целей.

4. Создайте свою самодисциплину

Мы не рождаемся самодисциплинированными — это приобретенный навык. И, как и любой другой навык, который вы хотите освоить, он требует ежедневной практики и повторения. Как и посещение тренажерного зала, сила воли и самодисциплина требуют много работы. Усилия и целенаправленность, необходимые для поддержания самодисциплины, могут истощаться.

Со временем может становится все труднее противостоять соблазнам. Чем сильнее искушение, тем сложнее ему сопротивляться и это может отвлекать вас на пути достижения поставленных целей. Так что работайте над укреплением своей самодисциплины ежедневно.

5. Создавайте новые привычки постепенно

Чтобы страх глобальных изменений не стал на пути обучения самодисциплине, не усложняйте и не пытайтесь изменить все и сразу. Если вы хотите привести себя в хорошую форму, начните с тренировок по 10-15 минут в день. Хотите научиться ложиться спать вовремя, начните ложиться на 15 минут раньше каждую ночь. Если вы хотите питаться правильно, начните с правильного ужина. Делайте небольшие шаги. В конце концов, вы достигните поставленных целей.

6. Питайтесь правильно

Исследования доказали, что низкий уровень сахара в крови часто ослабляет решимость человека, делая вас раздражительным и пессимистичным.

Когда вы голодны, ваша способность к концентрации снижается. Вам сложнее контролировать себя. Поэтому правильное и регулярное питание помогает держать себя в руках.

7. Измените свое восприятие силы воли

Согласно исследованию Стэндфордского университета, сила воли человека определяется его убеждениями.

Если вы не устанавливаете лимит на самоконтроль, вы с меньшей вероятностью исчерпаете себя до достижения своих целей.

8. Разработайте запасной план

Разработайте план на случай потенциально сложной ситуации, с которой вы, вероятно, столкнетесь. Например, представьте, что вы работаете над тем, чтобы питаться правильно, но вы идете на вечеринку, где будет много различных закусок.

Прежде чем идти, скажите себе, что вместо того, чтобы набрасываться на еду, вы возьмете легкий салат и сосредоточитесь на общении. В данной ситуации наличие плана поможет вам сохранять самообладание, необходимое в данной ситуации.

9. Наградите себя

Придумайте себе вознаграждение за достижение поставленной цели. Наличие такого вознаграждения будет мощным фактором мотивации.

И, когда вы достигнете своей цели, найдите новую цель и новую награду, чтобы продолжать двигаться вперед.

10. Простите себя и двигайтесь вперед

Даже при всех наших благих намерениях и хорошо продуманных планах, мы иногда не справляемся. Такое случается. У вас будут взлеты и падения, успехи и неудачи. Главное — продолжать двигаться вперед.

Если вы споткнетесь, разберитесь, что спровоцировало это, и двигайтесь дальше. Не позволяйте себе погружаться в чувство вины, гнева или разочарования, потому что эти эмоции только помешают будущему прогрессу. Учись на своих ошибках, простите себя и продолжайте свой путь.

Поделиться ссылкой:

Нажмите на звезду, чтобы оценить публикацию!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

от Snuk

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *